PİLATES, STEP, AEROBİK

PİLATES, STEP, AEROBİK

Haftada 3 gün olmak üzere step, aerobik ve pilates seanslarının bir çeşit kaışımı olarak yapılan 1 saatlik bir çalışmadır. Bu seansın amacı vücut yağ indeksiniaktivite ile birlikte azaltmak ve ideal vücut ölçülerine kavşmaktır. Bunun yanı sıraaç kalmadan diyet yapmadan sağlıklı bir beslenme programı ile çalışmaları destekliyoruz. Şunu unutmamak gerekir ki spor sadece kilolu insanlar için değildir. çeşitli çalışma programları ile hem kilo alabilir hemde kilo verebilirsiniz.
 Bu program ile;
* İdeal vücut ölçülerinize ulaşabilir,
* Vücut yağ indeksinizi azaltabilir,
* Sağlıklı ve zinde kalabilir,
* Daha esnek bir vücuda sahip olabilirsiniz

STEP AEROBİK
Step - Aerobik;
 Müzik eşliğinde, tempolu şekilde yapılan, açma germe
hareketlerinden oluşan bir spordur. Hareketli step adımlarıyla vücudunuzun her yerini çalıştırarak, ruhsal ve zihinsel olarak kendinizi tazelemek için yaptığımız ritmik aerobik hareketlerine tempo tutuyor. Daha sonra bölgesel aerobik çalışmalarıyla eğlence ve keyif içinde spor  yapıyoruz Dersler sayesinde kendinizi ifade etme biçiminizden, yaratıcılığınıza, enerjinizin artmasına, daha fazla kalori yakmaya kadar sayısız faydasından yararlanacaksınız.Aerobik ve step egzersizinin kalori yakmak ve kilo kaybını gerçekleştirmek dışında
şu faydaları vardır:
1)Kalbi güçlendirmek
2)Akciğeri güçlendirmek
3)Stresi gidermek
4)Uzun süreli çalışmalarda kas kitlesini arttırmak
5) Vücut yağını kontrol altına almak
6)Harcanan enerji düzeyini arttırmak ve Vücut genel direncini arttıRIM VE ZİNDE kalarak daha sağlıklı bir yaşama sahip olun.

 

PİLATES

 Kaslarınızı kuvvetlendirir, uzatır, esnetir. Tek başına kilo verdirmez. Pilates yapmaya başladıktan sonra herkes sizi kilo vermiş zannedebilir. Çünkü vücudunuzun duruşu değişmiştir, kaslarınız uzamıştır, dolayısıyla "ince" görünürsünüz.Pilates programı, 500 temel hareket etrafında çevreleniyor. Hareketleri peş peşeyapmak yerine, size en uygun hareketler üzerine çalışmanız için sizi yönlendiriyoruz. Ayrıca pilates hareketleri diğer bir çok spor gibi kalbi yormuyor, vücuda basınç bindirmiyor. Büyük kas gruplarını olduğu kadar, ince bir dizi hareketle küçük kas gruplarını da çalıştırıyor.Hareketler kalarak daha sağlıklı bir yaşama sahip olun. Kendinizi yorgun hissetmek bir tarafa daha enerji dolu ve yenilenmiş hissediyorsunuz.Pilates egzersizlerinin amacı; Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlıyor. Pilates düzenli yapıldığında duruş bozukluğu ve stresten kaynaklı sırt ve boyun ağrılarına çözüm olabilen bir egzersiz programıdır.

 

Step - Aerobik  Pilates AMAÇ:

 Zihnin madde üzerindeki gücünü sağlamak, doğru ve dengeli nefes almak, egzersizleri karın, bel ve kalçaların oluşturduğu merkez bölgede yoğunlaştırmak,konsantrasyon sağlamak, kas kontrolünü kazanmak, her hareketin bir amacı olduğunu bilerek programa titizlikle uymak, hareketlerde akıcılık sağlamak

 

AMAÇ:

  Step-Aerobik-Pilates kurslarında, kasların  esnekliğini artırmak, solunum ve

 

dolaşım sistemini geliştirmek, eklem hareketlerini artırmak ve kolaylaştırmak,

 

fazla enerjinin tüketimine yardımcı olmak, bölgesel incelme ve

 

şekillenme  amaçlanır.

 

 Fitball – Gymball

 

 Temel olarak denge ile düzgün bir duruş sağlamak üzerine kurulan sistem

özellikle karın, sırt, kalça, bacakta  çok etkilidir. Üzerinde yalnızca oturulduğunda

 

dahi karın kasları ve sırttaki omurlara bağlı küçük adaleleri harekete geçirir.

 

Fitball - Gymball egzersizleri eğlenceli ve dinamik olma özellikleriyle vücudu

 

 güçlendirmede, duruş bozukluklarını düzeltmekte, enerji ve hareketliliği

 

yükselterek yaşama sevincini arttırmada idealdir. Fitball - Gymball egzersizleri;

 

her yaş ve fitness seviyesi içindir. Dayanıklılık ve hareketlilik yeteneklerini

 

 geliştirir, grup halinde veya tek başına uygulanabilir 

 

Fitball - Gymball egzersizlerinin yararları şunlardır:

* Aerobik kapasitedeki net artış,

* Güç kazanma, adale gelişimi,

* Rahatlama, gevşeme, 

* Algılama yükselmesi,

* Sıkı ve kuvvetli karın kasları

 

* Kuvvetli ve esnek kaslar

 

* Vücut duruşunu destekler.

 

 

 

 

 

 


* Kendine güveni geliştirir.

* Eğlencelidir.

* Atletik performansı arttırır.
* Konsantrasyon gücünü arttırır.
* Sakatlanma riskini azaltır.
* Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.
* Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.
* Kas kontrolünü sağlar. 

                                               (Yardım eden kişilere teşekkürler)
                                                (bknz.:www.olympicspor.com)

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !